Little Known Facts About ออกกำลังกาย.

Little Known Facts About ออกกำลังกาย.

Blog Article

ฝึกร่างกายด้วยการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ

การเตรียมตัวก่อนออกกําลังกายง่าย ๆ ที่ทุกคนควรรู้

ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยลดพุง ลดไขมัน ต้องออกกำลังกายกี่นาที

ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยลดพุง ลดไขมัน ต้องออกกำลังกายกี่นาที

หากต้องการทราบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำอยู่เป็นระดับหนักปานกลางหรือหนักมาก ให้ลองพูดขณะออกกำลัง หากรู้สึกเหนื่อยแต่ยังพูดสนทนาเป็นประโยคได้อยู่ แสดงว่าหนักปานกลาง หากพูดได้ไม่กี่คำแล้วต้องหยุดหายใจ แสดงว่าเป็นการออกกำลังกายแบบหนัก

โลกไม่ได้มีแค่ “มนุษย์ค้างคาว” กับ “มนุษย์ไก่โห่” พบวงจรการหลับ-ตื่นเพิ่มอีกสองแบบ

ยืดเหยียดข้อต่อและกล้ามเนื้อส่วนหลักที่คุณใช้งานเป็นประจำทุกวันทั้งในระหว่างการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมระหว่างวัน ซึ่งโดยทั่วไปมักประกอบด้วยขา แขน หลัง อก ไหล่ และสะโพก

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายอยู่เสมอ

วิ่ง. ถึงแม้การวิ่งจะมีผลกระทบต่อเข่าและกระดูกก็ตาม ออกกำลังกาย แต่ก็ยังถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีแบบหนึ่งอยู่ เราสามารถออกไปวิ่งละแวกใกล้บ้านหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ได้ พึงระลึกไว้ว่าการวิ่งนั้นแตกต่างจากการวิ่งเหยาะ เพราะการวิ่งนั้นเร็วกว่าและต้องใช้แรงมากกว่า

ไม่รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายอีกต่อไป

ติดตามสาระน่ารู้เกี่ยวกับประกันสุขภาพ ประกันรถยนต์ การลงทุน การงาน ไลฟ์สไตล์ชาวออฟฟิศ และเรื่องราวต่างๆ รอบตัวที่น่าสนใจจากซันเดย์ได้ที่นี่

จีนช่วยกัมพูชาสร้างฐานทัพเรือใกล้อ่าวไทย ทำไมไทยต้องระวัง ?

หรือเมืองไทยจะกลายเป็น ‘เซฟเฮาส์โลก’ ชาวเมียนมาแห่ซื้อคอนโดฯ ในไทย สะท้อนอะไร ?